Bạn đã biết các loại nước ép tốt cho bà bầu hay chưa?

Đăng bởi parttime2020 vào lúc 18:21:22 07/06/2021

Dinh dưỡng của bà bầu cực kỳ quan trọng và là điều đầu tiên nên được quan tâm với những ai mới đảm nhiệm thiên chức làm mẹ, hay kể cả với những người thân bên cạnh chăm sóc họ. Để có 1 nguồn dinh dưỡng dồi dào, hãy tham khảo các loại nước ép tốt cho bà bầu ngay hôm nay cùng amthucnhalam.net nhé.

Các loại nước ép cho bà bầu

Các loại nước ép tốt cho bà bầu – thời kỳ 3 tháng đầu 

Bà bầu cần tăng lượng calorie lên 300 trong 3 tháng đầu mang thai. Các món ngon hàng ngày cùng với việc bổ sung calorie, bà bầu cũng cần phải đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng. cần thiết như Protein, Sắt, Vitamin C, E…
Các loại nước ép tốt cho bà bầu - thời kỳ 3 tháng đầu 

Bà bầu cần ít nhất 3-4 phần trái cây mỗi ngày. Và nước ép trái cây là một lựa chọn rất tốt. Chính vì thế bạn có thể tham khảo 1 số loại nước ép cung cấp hàm lượng calo tốt cũng như các chất vitamin cần thiết khác như sau.

>> Cách nấu sốt vang thịt bò cho cả bà bầu và trẻ em!

>> Menu các loại nước rép trái cây mix

Nước ép lựu

Đây là 1 trong các loại nước ép tốt cho bà bầu ở giai đoạn này nhờ khả năng cung cấp calorie tốt. Tính ra cứ 240 ml nước ép lựu có chứa gần 136 calo. Nhờ loại nước ép này mà bà bầu có thể đảm bảo sức khỏe tối thiểu cho bản thân và thai nhi.

Nước ép lựu

Ngoài ra, nước ép lựu còn có chất axit folic. Việc bổ sung axit folic trong giai đoạn này cũng rất quan trọng. Vì chất này giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai.

Nước ép kiwi

Đây là 1 phương pháp sử dụng nước ép trái cây để bổ sung Canxi vô cùng hiệu quả. Trong 100 gram kiwi chứa khoảng 34 mg khoáng chất canxi. 

Nước ép kiwi

Với công dụng hình thành hệ xương khớp, răng vững chắc cho thai nhi, chắc hẳn đây là yếu tố rất cần có trong giai đoạn hình thành thai nhi này.

Nước ép chanh

Trong những ngày đầu tiên của thai kỳ mẹ thường bị nghén rất khó chịu. Để làm giảm tình trạng này thì mẹ có thể uống thêm nước chanh. Chanh là loại quả có thể mua được dễ dàng.

Nước ép chanh

Ngoài ra có thể dùng gừng thay thế, tác dụng giảm nghén thai cũng rất hiệu quả.

Xem thêm: ⇒ Cách chế biến cải bó xôi cho bà bầu!

Các loại nước ép tốt cho bà bầu – thời kỳ 3 tháng giữa

Tháng thứ 5 thường là khoảng thời gian dễ chịu nhất với mẹ bầu. Mẹ sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng chứ không như 3 tháng đầu cuối của thai kỳ. Thai nhi phát triển lúc này rất nhanh, đặc biệt não bộ. Vì thế mẹ vẫn nên cần có đủ vitamin và khoáng chất.

Các loại nước ép tốt cho bà bầu - thời kỳ 3 tháng giữa

Nước ép việt quất

Việt quất có nhiều omega-3 và các chất chống oxy hóa tốt cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Trong giai đoạn 3 tháng giữa kỳ mang thai, sự phát triển về não bộ của thai nhi là mạnh nhất. Vì vậy cần bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho não bộ như việt quất.

Nước ép việt quất

Bạn hoàn toàn có thể tìm mua các loại Việt quất trong siêu thị. Có thể lựa chọn việt quất xuất xứ Newzealand bởi loại này được đánh giá có chất lượng tốt nhất.

Nước ép cà chua

Nước ép tuy không nổi bật với một chất dinh dưỡng nào nhưng lại chứa cùng lúc nhiều dưỡng chất quan trọng. Chất xơ, vitamin C, beta carotene, lycopene, canxi, sắt, kẽm, axit folic đều là những dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh tủy sống thai nhi.  Đồng thời giúp mẹ tăng sức đề kháng, ngừa thiếu máu.

HOT: ⇒ Mách bạn cách làm tương cà chua để được lâu không cần hóa chất

Các loại nước ép tốt cho bà bầu – thời kỳ 3 tháng cuối

Lúc này dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp mẹ có thêm năng lượng cho thời điểm sinh nở sắp tới. Mẹ nên bổ sung đủ chất có thể giúp mẹ nuôi dưỡng da từ bên trong, tránh tình trạng thâm, rạn da sau khi sinh.

Các loại nước ép tốt cho bà bầu - thời kỳ 3 tháng cuối

Nước ép bưởi

Đây là loại nước ép rất quan trọng, góp phần ngăn ngừa tình trạng vỡ ối sớm, đảm bảo thời gian sinh nở hợp lí với sức khỏe của mẹ và bé. 

Nước ép bưởi

Bên cạnh đó, bưởi cũng chứa những khoáng chất cần thiết giảm thiểu tình trạng táo bón, khó tiêu. Bởi Hormone thai kỳ lúc này dễ ảnh hưởng đến hoạt động của nhu động ruột, gây nên tình trạng táo bón.

Nước ép bơ

Ngoài khoáng chất và vitamin thì chất béo cũng rất quan trọng. Nhưng để bổ sung chất béo lành mạnh thì mẹ nên chọn bơ. Như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng khác. 

Nước ép bơ

Việc cung cấp các chất dinh dưỡng đều quan trọng như nhau ở mọi giai đoạn. Chính vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng các loại nước ép tốt với hàm lượng dinh dưỡng tương đương uống thường xuyên thay đổi để không bị ngán.

1 số những lưu ý khác bà bầu nên tham khảo

Không chỉ có các loại nước ép tốt cho bà bầu trong giai đoạn mang thai, sau khi đã sinh, mẹ vẫn nên uống các loại nước ép trái cây, món rau củ khác nhau. Thức uống này không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ mà đồng thời cũng hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. Hãy khám phá thêm kinh nghiệm TẠI ĐÂY.

Thực phẩm ngoài các loại nước ép cho bà bầu

Ngoài ra có 1 số lưu ý cho các mẹ bầu trong chế độ dinh dưỡng:

  • Cung cấp đầy đủ với mức như nhau đối với tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết. 
  • Nói KHÔNG với các chất độc hại, chất kích thích như rượu, bia, caffeine…
  • Ăn nhiều và chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn: khoảng 5-6 bữa 1 ngày để hạn chế cảm giác buồn nôn, chán ăn, ợ nóng,..
  • Không nhịn ăn khi nghén thai kì
  • Ăn nhiều thịt, cá, rau xanh,…
  • Cung cấp các thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh đẻ cần thiết 

Mẹ bầu nên lưu ý

Trên đây là tổng hợp các loại nước ép tốt cho bà bầu trong mỗi giai đoạn thai kỳ để bạn đọc tham khảo. Ngoài ra bạn cũng cần tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thức uống an toàn và bổ dưỡng nhất.

⇒ Các loại nước ép đẹp da được chị em truyền tai nhau nhiều nhất